Самоценность — это непосредственное переживание ценности своей жизни и себя самого. Это способность соотноситься с собой — со своими чувствами, интересами, долгосрочными перспективами, ценностями и совестью — при принятии решений. Это доверие себе и своей жизни и уважение своей уникальности. Предпосылки для самоценности создаются в детстве, но в целом — это взрослое приобретение. Когда мы перестаем руководствоваться только внешними ожиданиями и чужими ценностями, перестаем действовать автоматически, под влиянием детских травм. А вместо этого все наши мысли, слова и поступки соединяются с нашей внутренней жизнью, ценность которой больше не подвергается сомнению.
Форма прохождения: Программа предполагает только самостоятельное прохождение. Преимущественно она состоит из текстовых заданий — 10 подробно описанных шагов с указанием времени прохождения для каждого шага. Также это программа включает в себя:
несколько мотивирующих мини-лекций (видео); несколько медитативных практик; дополнительные упражнения для тех, кто хочет больше практики; дополнительные материалы (книги, фильмы, подкасты) для тех, кто хочет углубиться в тему; небольшое количество нескучного теоретического материала, чтобы лучше понять как устроена человеческая психика, и почему в жизни каждого человека все так, как есть.
Приблизительное время прохождения Минимальное время прохождения — 60-80 дней (при условии, что вы уделяете заданием от 10 минут в день до часа на некоторые отдельные упражнения, есть дни отдыха) Оптимальное время прохождение — то, которое согласуется с вашим интересом и возможностями. К практикам программы можно и рекомендуется возвращаться каждый раз, когда вам потребуется — в течении года или на протяжении жизни.
В целом "Самоценность, 10 шагов” — максимально практическая программа, ориентированная на непосредственное улучшение качества жизни с каждым шагом. На увеличение переживания ценности жизни и собственной ценности, на укрепление связи с собой, на рост осознанности и самоуважения.
Эта программа подходит людям с любыми запросами. Но особенно актуальна: людям, склонным терять себя в отношениях, "растворяться” в другом; людям, чрезмерно одержимым чужим мнением, переживающим "а что они подумают” и "как я выгляжу со стороны”; людям с синдромом самозванца; тем, кто считает себя скучным и посредственным, кто не уверен в своих силах и не доверяет собственным решениям; тем, кто видит свою жизнь как серую и неинтересную, склонен к сравнениям себя с другими; с детства не получил достаточно внимания, уважения и признания ценности со стороны близкого окружения, в связи с чем склонен к самобичеванию или поиску одобрения со стороны.
Эта программа не подходит Тем, кто находится на этапе серьезных перемен в жизни (переезды, разводы и прочие отношенческие вопросы в процессе обострения, беременность и послеродовой период, ответственные моменты в карьере, острые проблемы со здоровьем). Условием для успешного прохождения программы является условно стабильный момент в жизни, так чтобы вы могли частично отвлечься от внешних событий и принятий важных решений и сосредоточить большую часть внимания на внутренней жизни (чувствах, ощущениях, смыслах, желаниях и тд)
Информация о видео Название: Самоценность 10 шагов Автор: Екатерина Суратова Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Файл Формат: MP4/docx/mp3 Видео: AVC, 1280x720, ~1238 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 531 Mb
Скачать [MindFocus] Самоценность 10 шагов (Екатерина Суратова) (2024) CAMRip
| 
Главная 
