Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела. Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои. До 2 кг за одну тренировку
Что это такое? Почему целлюлит - это не жир Почему хочется есть сладкое Почему "бока" - это не всегда только жир
Как проходит тренировка
День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин). Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке) День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут). Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна. День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин) День 5 Массаж диафрагмы. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода. День 6 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин) День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут) День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин) День 10 Массаж диафрагмы День 11 Тренировка стоп. Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений. День 12 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин) День 13 Капалабхати дыхание. Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)
Противопоказания Тромбофлебит, либо склонность к нему Онкология Заболевания сердечно-сосудистой системы Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний Дисплазия Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения Беременность первый треместр
Информация о видео Название: Лимфодренажная тренировка Автор: Мария Жирнова Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: ~1 час
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720/464x816, ~183 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 274 Mb
Скачать Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) Видеокурс
| 
Главная 
