Основы биомеханики: Понимание движений тела во время бега, включая работу суставов и мышц. Техника бега: Как правильно ставить ноги, держать корпус и использовать руки для повышения эффективности. Независимо от того, являешься ты любителем или профессионалом, мой курс даст тебе важные знания и навыки, которые позволят эффективно использовать свою силу и скорость при беге.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА? 1. Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега. 2. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений. 3. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов 4. Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны. 5. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.
Теория • история бега • упругие свойства мышц • основные мышцы, участвующие в беге • биомеханика нижних конечностей с разным темпом • биомеханика верхних конечностей с разным темпом • координация и новизна упражнений • коррекция локомоций • дыхание сердце кровь газообмен • системы энергообеспечения • утомление • частые травмы бегуна • выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции • выбор экипировки и обуви
Практика основные мышцы, участвующие в беге • плиометрика по верхошанскому • общая физическая подготовка • специальная Физическая подготовка • силовая подготовка • коррекционные упражнения • предупреждение трамв • ошибки новичков • дыхание
Информация о видео Название: Биомеханика бега Автор: Георгий Елгин Год выхода: 2023 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 19 часов
Файл Формат: MP4/pdf Видео: AVC, 1280x720, ~742 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 5.2 Gb
Скачать Георгий Елгин - Биомеханика бега (2023) Видеокурс
| 
Главная 
