Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне. Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни.
Описение комплексов: Комплекс 1. Снимаем напряжение с поясницы. Включаем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника. Комплекс 2. Работаем с подвижностью лопатки, включаем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава. Убираем завал плеч вперед. Комплекс 3. Раскрываем грудной отдел позвоночника, убираем сутулость, улучшаем ротацию Комплекс 4. Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава. Профилактика и коррекция артроза. Комплекс 5. Работаем с подвижностью голеностопа. Включаем сгибатели, разгибатели и стабилизаторы голеностопного сустава. Комплекс 6. Включаем мышцы стабилизаторы поясницы, убираем функциональную сгибательную контрактуру, снимаем спазм подвздошно-поясничной мышцы. Комплекс 7. Работаем с подвижностью грудного отдела. Расслабляем триггерные точки. Убираем «холку». Комплекс 8. Включаем и тренируем ягодичные мышцы. Готовим ноги к тренировкам, соревнованиям и путешествиям. Комплекс 9. Работаем с «хамстринг синдромом», включаем подколенную мышцу, укрепляем стабилизаторы колена. Готовим колени к тренировкам, соревнованиям и путешествиям. Комплекс 10. Включаем мышцы кора, стабилизаторы поясницы. Акцент на переднюю мышечную ленту.
Информация о видео Название: Тренировки в офисе Автор: Евгений Кадлубинский Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 202x360, ~750 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 252 Mb
Скачать Евгений Кадлубинский - Тренировки в офисе (2024) Видеокурс
| 
Главная 
