Мы живем в мире доступности быстрого дофамина, где у каждого человека возможно рассеивание внимания. И для того, чтобы не терять при этом самоэффективность, нужно применять навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и концентрации внимания.
В рамках тренинга вы: разберетесь в том, что такое СДВГ, и какая у него нейробиология научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью изучите навыки эмоциональной регуляции поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше
*тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ
Программа
НЕДЕЛЯ 1 Введение Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться? Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени? Когнитивно-поведенческая модель СДВГ Осознанность. Как научиться концентрации Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)
НЕДЕЛЯ 2 Организация и планирование. Зачем все записывать? Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов. Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений.
НЕДЕЛЯ 3 Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах? Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела? Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок Усталость и отдых
НЕДЕЛЯ 4 Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать? Место для гениальных идей Самокритика и стыд Прокрастинация
Информация о видео Название: [Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг Автор: Елизавета Федорова Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720/960x540, ~219 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 806 Mb
Скачать Елизавета Федорова - [Справится проще] Онлайн-тренинг по СДВГ (2024) PCRec
| 
Главная 
