Я в детстве имел плохое зрение. Почти каждый день меня возили в глазную поликлинику и я провёл несчетное количество времени за различными улучшающими зрение аппаратами. Но я инстинктивно не любил очки. В средних классах школы я выходил из дома, махал маме рукой, заворачивал за угол — и снимал очки на целый день. И как только родительская власть ослабла — я снял очки насовсем.
В зрелом возрасте я практиковал упражнения по Бейтсу и Норбекову. Десять лет назад мне в руки попала книга Дэвида Вэббера «Ясное зрение» с уроками для улучшения зрения. После долгой работы на компьютере я регулярно выполнял эти уроки и тело расслаблялось, сознание успокаивалось, и волшебным образом зрение также улучшалось.
Уверен, что именно благодаря этим урокам я до сих пор обхожусь без очков и ясно вижу.
Почему наше зрение ухудшается? усталость и утомление глаз вследствие долгой работы; рассогласованность действий глаз друг с другом; уменьшение способности глаз фокусироваться/расфокусироваться из-за слишком долгой работы на компьютере; сильный стресс и напряжение всего тела; растренированность глаз.
Как работает метод Фельденкрайза Тело и зрение связаны друг с другом. Каждое движение, каждая мысль или чувство влияют на зрение. Когда наши мысли движутся, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряжены, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержано, глаза также зажаты и неподвижны. Всякий раз, когда мы что-то делаем или занимаемся с излишним усилием, возникают привычные и неосознаваемые паттерны напряжения: в мышцах тела и в мышцах глазах.
К сожалению мы не можем освободить это напряжение лишь сознательным усилием или силой воли. Принцип «Чем сильнее постараешься, тем больше достигнешь» не работает для хорошего зрения. Хорошее зрение — это не результат сильного желания или старания. Это результат гармоничного сознания и свободного тела. Когда мы становимся чувствительными к нашим внутренним ощущениям, мы можем почувствовать «узлы» в виде сопротивления легкому движению. Затем мы можем сознательно, и с большой точностью снять это излишнее напряжение и усилие.
На курсе вы научитесь: Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению Распознавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению
Курс «Ясное зрение по методу Фельденкрайза» состоит из 11 уроков. Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои глаза и свое тело.
На курсе будем работать с тремя функциями зрительной системы: мышечное усилие (будем учиться понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и ощущать, как сохранять глаза расслабленными); легкое движение (научимся поддержать плавное движение глаз во всех направлениях и отпускать ненужное усилие при этом движении); фокусировка (будем учиться сосредотачивать глаза точно и легко, видя во всех направлениях, как близко, так и далеко).
Программа
1 урок Расслабленные глаза (сначала расслабляем кисти, потом расслабленные кисти обучают глаза расслаблению)
2 урок Смотрим легко (Учимся легко и без напряжения открывать и закрывать глаза)
3 урок Учимся зажмуриваться и расслабляться. (Напряжение мышц глаз связано с избыточным напряжением мышц других частей тела, особенно шеи и спины. Вы научитесь сохранять глаза расслабленными несмотря на напряжение других мышц тела)
4 урок Киваем головой. Глаза, шея и таз. (исследуем связь движения глаз, головы и таза. В результате — ощущение расслабленности глаз
5 урок Голова, глаза и таз. (учимся плавно поворачивать глаза влево-вправо синхронно с поворотами таза)
6 урок Глаза, шея и плечи. (Поскольку правильное движение глаз зависит от организации всей верхней части тела, мы можем поработать над улучшением этой организации)
7 урок Улучшаем фокусировку (необычный урок. Мы развиваем способность глаз фокусироваться (аккомодацию) с закрытыми глазами)
8 урок Открытый фокус (занятие по тренировке фокусирования глаз на воображаемых объектах)
9 урок Интегрируем зрение (повороты тела с обучением глаз легко и быстро фокусироваться на руках и внешних объектах)
10 урок Смотрим вглубь (координация движения глаз и движения языка. Не знали что это возможно? Самое время попробовать)
11 урок Повороты стоя (обычно мы направляем движения своих ног доминирующим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. На уроке вы изучите некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, и сможете улучшить равновесие, осанку и зрение)
Результаты после прохождения курса: Улучшение кровообращения и снятие напряжения глаз Вы научитесь управлять усилиями, которые вы прикладываете для того, чтобы лучше видеть. Вы научитесь расслаблять мышцы глаз, избавитесь от бесполезных нервно-мышечных привычек, также избавитесь от зрительного напряжения и дискомфорта. Улучшение движения, фокусировки и координации глаз Улучшите диапазон и качество движений глаз. Наладите систему фокусировки глаз, улучшите координацию и взаимодействие обеих глаз. Научитесь двигаться глазами легко и без усилия. Получение новых ощущений от всего тела Повысите чувствительность к внутренним ощущениям. Вместе с расслаблением глаз длительная напряженность тела ослабеет, и тело станет спокойным и расслабленным, дахание спокойным. Вы почувствуете подъем жизненной силы и удовольствия во всем теле. Улучшение координации движения тела и восприятия пространства Улучшите способность ориентироваться в пространстве. Научитесь сосредотачивать глаза точно и без напряжения, видя во всех направлениях, как близко, так и далеко. Успокоение нервной системы Вы сможете расслабить всю нервную систему, и нервная система станет более спокойной и восприимчивой. Вы ощутите глубокую поддержку, спокойствие, сосредоточенность и ясность сознания.
Информация о видео Название: Ясное зрение по методу Фельденкрайза Автор: Андрей Анучин Год выхода: 2025 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Файл Формат: MP4/pdf/mp3 Видео: AVC, 1280x720, ~156 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 827 Mb
Скачать Андрей Анучин - Ясное зрение по методу Фельденкрайза (2025) Видеокурс
| 
Главная 
