Блог независимых постеров
Понедельник, 23.12.2024, 14:18
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная РегистрацияВход
Меню сайта
  • Главная
  • Наши правила
  • Добавить новость
  • Как оформить?
  • Наш форум
  • Контакты
  • Категории раздела
    Софт
    Видео
    Музыка
    Игры
    Графика
    Чтиво
    Другое
    Кулинария
    Наш опрос
    Самая интересная категория?
    Всего ответов: 310
    Статистика
    Главная » 2023 » Июнь » 6 » Алена Харитонова - Нутрициология для себя 2022 MP4
    22:14
    Алена Харитонова - Нутрициология для себя 2022 MP4

    Разобраться в основах нутрициологии и понять, как выстроить питание сбалансированно и полезно для своего здоровья и самочувствия. Вы изучите основы питания, научитесь правильно подбирать продукты и готовить различные блюда, а также измените свои привычки и начнете заботиться о своем здоровье на новом уровне.

    Программа

    ОСНОВЫ ПИТАНИЯ
    1. Вводный урок. О чем этот курс. Информация про дефициты
    2. Правила пережевывания
    3. Еда без гаджетов и телевизоров
    4. Количество приемов пищи, работа нашего липостаза
    5. Как управлять сытостью

    ХРАНЕНИЕ И ГИГИЕНА НА КУХНЕ
    1. Организация пространства на кухне и в холодильнике, правила гигиены
    2. Хранение замороженных и готовых продуктов

    РАЦИОН
    1. Тарелка здорового человека, особенности составления завтрака, обеда и ужина
    2. Как определить размер порции и нужно ли считать калории
    3. Белки
    4. Жиры
    5. Углеводы
    6. Клетчатка
    7. Радуга нутриентов

    ПОСУДА
    1. Чугун
    2. Аллюминий и фольга
    3. Тефлон
    4. Керамика
    5. Силиконовая посуда
    6. Эмаль

    ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА

    УМЕЛОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
    1. Вода
    2. Напитки
    3. Мясо и дичь
    4. Птица
    5. Яйца. Полезны ли магазинные и сколько можно есть в день
    6. Молочные продукты. Есть ли польза в магазинном молоке
    7. Рыба, морепродукты. Как правильно выбрать свежую рыбу
    8. Крупы, бобовые
    9. Хлеб. Закваска или дрожжи? Допустимо ли наличие сахара?
    10. Овощи
    11. Фрукты, ягоды
    12. Орехи, семена, масла
    1. Варка
    2. Жарка
    3. Запекание
    4. Тушение
    5. Гриль

    ОСОБЕННОСТИ
    1. Сахар
    2. Сахарозаменители и подсластители
    3. Непереносимость лактозы и казеина
    4. Глютен — кому можно и сколько
    5. Нужно ли покупать спортивное питание?
    6. Фермерские продукты
    7. Экопродукты, органик — есть ли смысл?
    8. Антибиотики в мясе и птице

    РЕЦЕПТЫ
    1. Заготовки
    2. Подборка рецептов с заготовками

    РАБОТА С ПРИВЫЧКАМИ
    1. Сладкое после еды — откуда возникает эта привычка и как отказаться
    2. Техники повышения осознанности в питании
    3. Переедания по вечерам
    4. Нужны ли читмилы?
    5. Питание в кафе и отпусках
    6. Протокол FMD
    СОН
    АКТИВНОСТЬ

    Информация о видео
    Название: Нутрициология для себя
    Автор: Алена Харитонова
    Год выхода: 2022
    Жанр: Видеокурс
    Язык: Русский
    Выпущено: Россия
    Продолжительность: долго

    Файл
    Формат: MP4/docx
    Видео: AVC, 1280x720, ~704 Kbps
    Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
    Размер файла: 1.62 Gb



    Скачать Алена Харитонова - Нутрициология для себя (2022) Видеокурс

    Категория: Видео | Просмотров: 69 | Добавил: colt | Рейтинг: 0.0/0
    Похожие материалы:
    Всего коментариев: 0
    Добавлять коментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Онлайн
    Онлайн всего: 34
    Гостей: 34
    Пользователей: 0
    Мини-чат
    Поиск
    Календарь
    «  Июнь 2023  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930
    Друзья сайта
    Copyright by blogz © 2024
    Хостинг от uCoz