Что вас ждет: Вводные уроки, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение. Домашние задания (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему. Основные уроки (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
Дополнительные уроки (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо
Курс для вас, если: Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите "очистить” тело от "мусора” Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
Программа
Теория Введение Расписание Инструкция Оборудование Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами? Что делать, если больно и не получается сделать упражнение? Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков. Файл-меню с рекомендациями от нутрициолог
Домашние задания для решения вашей проблемы: Утренняя экспресс-тренировка для лица Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка Ушки на бедрах и валики над коленями Валики подмышками Отечное лицо Отекают ноги по вечерам ”Спасательный круг” на животе Работа с рубцами, шрамами Тейпирование Дряблый живот Целлюлит на бёдрах Лимфодренаж голени Дряблость рук
Практическая часть. Базовый курс
1 неделя Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж Вт. Активация мышц живота Ср. Фельденкрайз "Язык и нёбо” Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1
2 неделя Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС Вт. Поясница без боли и сильный кор Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза” Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1
3 неделя Пн. Прорабатываем холку и отечность лица Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти". Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1
4 неделя Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо". Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1 Динамическая растяжка 1
Практическая часть. Продвинутый курс
1 неделя Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук. Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию. Ср. метод Фельденкрайза "Глаза, шея и таз - киваем головой". Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2
2 неделя Пн. Сила мышц живота через руки. Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер. Ср. метод Фельденкрайза "Сосание". Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2
3 неделя Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее. Вт. Сила и эластичность ног в 3Д. Ср. метод Фельденкрайза " Язык, зубы, челюсть и сосание". Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2
4 неделя Пн. Прожарка живота и рук. Вт. Прожарка ног и ягодиц. Ср. метод Фельденкрайза "Повороты". Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы Доп уроки: Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2 Динамическая растяжка 2
Информация о видео Название: Антиотек: лицо и тело Автор: Александра Кибзий Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 37 чсов
Файл Формат: MP4/pdf Видео: AVC, 1280x720, ~419 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 6.35 Gb
Скачать Александра Кибзий - Антиотек: лицо и тело (2024) Видеокурс
| 
Главная 
