Блог независимых постеров
Среда, 17.01.2018, 00:27
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная РегистрацияВход
Меню сайта
  • Главная
  • Наши правила
  • Добавить новость
  • Как оформить?
  • Наш форум
  • Контакты
  • Категории раздела
    Софт
    Видео
    Музыка
    Игры
    Графика
    Чтиво
    Другое
    Кулинария
    Наш опрос
    Самая интересная категория?
    Всего ответов: 293
    Статистика


    Главная » 2018 » Январь » 13 » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
    19:48
    Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

    Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
    Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
    Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

    Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
    Автор: Габибов Александр
    Язык: Русский
    Жанр: спорт
    Год: 2016
    Формат: pdf
    Качество: e-book
    Страниц: 62
    Размер: 10,6 Мб

    [b]Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

    [/b]
    Категория: Чтиво | Просмотров: 7 | Добавил: 19Anton98 | Теги: Физические упражнения, спорт, Габибов Александр, Жим штанги | Рейтинг: 0.0/0
    Похожие материалы:
    Всего коментариев: 0
    Добавлять коментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Онлайн
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Мини-чат
    Поиск
    Календарь
    «  Январь 2018  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031
    Друзья сайта
    Copyright by blogz © 2018
    Хостинг от uCoz